对很多人来说，高速公路都已经是再熟悉不过了，因为现在不管是自驾游、还是出差、还是货运都离不开高速公路。听很多人说过，跑长途应该注意哪些哪些问题，但多数都是关于行车安全和驾驶技巧方面的，那么跑长途车里应该必备哪些东西？跑长途如何缓解疲劳？下面就一起来看看吧。
那今天咱们就来说说“长途生活”的那些事，跑长途时，别只是带水出门，车上尽量备上这6样东西，关键时刻很管用！相信你看完这篇文章后，也会受益良多。
建议车主跑长途时，车上尽量备上这5样东西，关键时刻很管用
1.零食
关于零食是很多人不理解的，因为在跑长途的时候，不管是国道还是高速，都应该在开车的时候吃零食。其实这里咱们说的零食要分两种类型，一种是充饥用的，另一种则是给司机提神用的。
通常带上充饥的零食是因为高速服务区的食品价格都比较高，所以自己带一些面包、饼干、方便面就会划算很多。
而提神的零食更是跑长途的司机必备的，因为长时间的驾车难免会有疲劳的时候，这个时候吃上一些辣椒、芥末之类的带有刺激性的零食，对提神很有帮助。
2.气垫床或被子。
关于气垫床或被子这个两种东西可以说基本不会有私家车会准备，但是跑长途的老司机可以说人人都会准备一个。
因为人是不可能不睡觉的，而高速服务区又没有酒店宾馆，所以想要在服务区睡个好觉就只能靠自己准备了。
当然了，就算你是跑国道，随时能在周边县城找到宾馆，但实际也是不敢离开车睡觉的。因为如今依旧存在着一些“偷油”的情况。要知道一旦油被偷，那司机一趟车基本上算是白跑了。而气垫床或被子可以让自己就在自己车里睡觉，而且冬天都暖气、夏季有空调，这样就不仅安全，而且舒适了。
3.偏光眼镜
通常，阳光是向四面八方散射的，当射到物体上，光线重新定向反射出来，形成水平及垂直于光线传播方向振动的两种反射光，前者就是造成目眩的乱反射光，这是影响视线的无用偏光。
长时间受到偏光的刺激，会使眼睛感到炫目、不能持久视物，同时还会造成眼睛疲劳，不仅影响人们的娱乐情绪，甚至影响对物象的判断力进而造成危险！
偏光镜片由特殊的过滤材料制成，与普通太阳镜有着很大区别，其整体构造精密独特，能滤除99%刺眼乱反射光，96%有害紫外线，有如百叶窗的原理，光线被调整成同向光进入室内，使景物看起来柔和而不刺眼。同时它还具有防碎、防磨的特点。
偏光镜片可以使驾驶员视野更清晰和宽阔，减少疲劳，所以很适合开车和日常遮阳使用。
因此每一位驾驶员都应该备有一副偏光眼镜，它不仅能保护您的眼睛，更能像第二条安全带一样，为您的安全护航！
4.车载工具箱
在长途运输行驶过程中，难免车子会出现一些小故障，需要及时修复，对于这些小故障，卡友们可以使用工具箱内的工具自行完成修复。每个货车司机都是自己的维修师，一些常见的故障，常备一些维修工具，自己就能搞定，省事又省钱。
5.应急药品
跑长途意味着常年奔波在运输路上，对跑长途司机来说连续开车十几个小时可谓是家常便饭，再加上没有地域之分，行驶到哪里就在哪里吃饭休息，高强度以及变化多的生活环境导致容易出现很多疾病，也引发了很多职业病。
有些司机为了节省时间，就算生病也是硬抗。再加上装卸货有时候也容易出现一些磕磕碰碰的小伤，因此，建议大家在车上常备小药箱，就算到了偏远地区，遇到头疼脑热、擦伤等，可以快速解决，有一副好身板可以继续投入到繁忙的运营中。
另外，长途开车是比较枯燥的事，时间长更容易让人感到疲劳。之所以开车容易感到疲劳，主要是因为驾驶车辆需要高度集中注意力，时间一长就会比较累，产生生理机能和心理机能的失调，从而导致反应、判断、思维等能力的下降。这里小编给大家介绍6个常用的缓解疲劳的方法：
1.下车活动
长途开车时间长、路途远，容易疲劳，需要定时停靠在服务区内休息。如果连续开车4小时以上，最好休息20分钟左右。下车活动活动，上个厕所抽根烟，再洗个脸，可以缓解疲劳、提神醒脑。
2.开窗通风
如果车内空气不流通，大脑输氧会减少，会导致出现困意，这时可以开窗通风，呼吸窗外的新鲜空气可以提神。
3.激情歌曲
可以听一些比较激情的，类似摇滚、电音、DJ或是饶舌类型的歌曲，比较有节奏，能使人兴奋起来，处于亢奋状态，可以保持清醒，从而缓解疲劳。
4.口香糖、薄荷糖
嚼口香糖可以使嘴巴保持运动，可以让人保持清醒和专注，还可以舒缓紧张情绪，而对于糖果，最好是清凉无糖的薄荷糖，因为糖分过高会使血糖升高，容易引起瞌睡，清凉的味道有刺激效果，会刺激味蕾，可以起到提神醒脑的作用。
5.提神饮料
很多跑长途、高速的司机朋友车里都会备好提神饮料，一些含有咖啡因的饮料，如咖啡、红牛等，也有一些人会泡好茶水，这些都有一定的提神效果。不过，这些饮料可能对一部分人有效，但对另一部分人却没什么效果，这是因为每个人的体质不同，效果因人而异。
6.风油精
风油精都有提神醒脑的作用，涂抹在额头或者太阳穴上，有刺激效果，可以有效消除疲劳。需要注意的是，不需要涂抹太多，而且在涂抹时要避开眼睛，毕竟刺激性较强，容易刺激到眼睛，导致流泪，影响视线。
好了，以上就是关于在跑高速的时候需要准备的东西和犯困了应该怎么办的方法，希望大家都可以借鉴一下的。总而言之，切记不要疲劳驾驶，安全始终要重视！
