随着夏季的到来，高温天气让长途驾驶变得更加辛苦。疲劳驾驶不仅影响驾驶者的身心健康，更是道路安全的重大隐患。那么，在夏季长途驾驶如何防止疲劳驾驶？疲劳驾驶怎么处罚？
一、夏季长途驾驶防止疲劳的技巧
1.合理规划行程
在出发前，一定要根据路程和自身状况合理规划行程。避免在中午时分赶路，因为此时气温最高，人最容易感到疲倦。可以选择清晨或傍晚时分出发，不仅温度适宜，而且光线柔和，有利于驾驶。
2.保证充足睡眠
长途驾驶前，一定要保证自己有足够的睡眠时间。充足的睡眠可以让大脑和身体得到充分的休息，提高驾驶时的反应能力和判断力。
3.适当休息
在行驶过程中，每隔一段时间就要停下来休息一会儿。可以选择在服务区或安全的停车区域停车，下车活动一下身体，呼吸新鲜空气，让大脑得到放松。
4.避免长时间空腹或饱腹
饥饿或饱腹都会让身体感到不适，影响驾驶状态。因此，在长途驾驶中，要合理安排饮食，避免长时间空腹或饱腹。
5.听音乐或聊天
在驾驶过程中，可以听一些轻松的音乐或者和同车的人聊天，这样可以让大脑保持活跃，减轻疲劳感。
二、疲劳驾驶处罚标准
根据我国《道路交通安全法》的规定，这是严重的交通违法行为。对于疲劳驾驶的处罚，主要根据驾驶者的具体行为和造成的后果来判定。
一般来说，如果驾驶者连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，将被视为疲劳驾驶。对于这种情况，交警部门会给予警告或者罚款的处罚。此时，如果造成了交通事故，处罚将更加严厉。根据事故的性质和后果，驾驶者可能面临罚款、吊销驾驶证、拘留甚至刑事责任的追究。
因此，为了自身和他人的安全，我们在驾驶过程中一定要避免疲劳驾驶。只有保持清醒的头脑和充沛的精力，才能确保行车安全。
