随着生活节奏的加快，驾车已成为许多人日常出行的重要方式。然而，在追求速度和效率的同时，我们往往忽视了驾驶过程中的一个重要问题——疲劳驾驶。那么，驾驶员不得超过几小时疲劳行驶？疲劳行驶的危害有哪些？小编将为您详细解答。
一、驾驶员疲劳驾驶的时间界限
根据我国《道路交通安全法》的规定，驾驶员在连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，即被视为疲劳驾驶。这一规定旨在保障驾驶员的身体健康和行车安全，避免因驾驶疲劳导致的交通事故。
二、疲劳驾驶的危害
1.反应能力下降
驾驶员的反应速度会明显变慢，对于突发情况的判断和处理能力也会大大降低，从而增加事故风险。
2.注意力分散
长时间驾驶会使驾驶员产生厌倦和疲劳感，导致注意力难以集中，甚至可能出现走神或打瞌睡的情况，严重危及行车安全。
3.判断失误
该状态下，驾驶员对路况的判断能力会受到影响，容易出现误判或漏判的情况，增加事故发生的概率。
4.操作失误
驾驶员的手脚协调能力会下降，可能导致车辆操作失误，如方向盘失控、油门踩错等，进而引发交通事故。
5.身体负担加重
长期如此驾驶会对驾驶员的身体造成负担，如颈椎疼痛、眼睛疲劳等，严重影响驾驶员的身体健康。
三、避免疲劳驾驶的技巧
1.合理安排行程
在长途驾驶前，应提前规划好行程路线和休息时间，确保驾驶员在驾驶过程中能够得到充分的休息。
2.注意休息
在连续驾驶过程中，应每2-3小时停车休息一次，每次休息时间不少于20分钟。可以利用这段时间进行简单的伸展运动、喝水、吃点心等，以缓解疲劳。
3.保持清醒
在驾驶过程中，可以通过听音乐、与同行人员聊天等方式保持清醒，避免疲劳驾驶。
4.合理饮食
在驾驶前和驾驶过程中，应注意合理饮食，避免过饱或过饿。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
最后，驾驶员在驾驶过程中应严格遵守相关规定，合理安排行程和休息时间，确保自己和他人的安全。同时，我们也应加强对长途驾驶的宣传和教育力度，提高广大驾驶员的安全意识。
